エクササイズ ７日目 | 薬をやめてから20日目
「痔」の方は、はっきり言って調子が悪い
とりあえずはエクササイズをやって７日（１週間）経ちました。
もちろん、
たったの１週間や２週間で効果が出るとは思っていないけど、
エクササイズにも少し慣れてきたので
ここら辺であらためて感想を書いておきます。
１つめは、109ページにある以下の部分。
痔の原因の●●●●を改善するには、●●を●●ることがとても効果がありますので、必ず実践しましょう！
の部分。
これは自分でやっても効果を感じます。
気持ち良いし、
なんといってもこれをやったあとは調子がいいです。
となると、
「効く」と思って一気にたくさんやりたくなってしまうが、
「●●●●にならないように十分注意しましょう。」という注意が入るので
”はやる気持ち”をおさえてガマンガマン
あと、これはお風呂でもできるかと思う
２つめのエクササイズは
56ページの運動。
痔の治療に重要な「肛門のうっ血」を改善するもの。
動き自体はとてもかんたんだけど、
「この運動はとても重要です！」と書いてあるように、
「外肛門括約筋」を正しく動かすので
肛門まわりの、しなやかな筋肉が復活すると思う。
これ、慣れれば、テレビを観ながらでもできるなー
まあ、これは、「続けていく事で」効果が出るものだと思うので
エクササイズが終わった直後に、変化を感じるという事はないですが・・・
