エクササイズ ７日目 | 薬をやめてから20日目
「痔」の方は、はっきり言って調子が悪い
とりあえずはエクササイズをやって７日（１週間）たった
もちろん、
たったの１週間や２週間で効果が出るとは思っていないが
エクササイズにも少し慣れてきたので
ここら辺であらためて、ひとつひとつのメソッドについて
感想を書いておきたい
１つめは、「自律神経・骨盤神経を整えるエクササイズ」
「非常に強力」だという
ということは「効く」と思って（気持ち良いこともあり）
一気にたくさんやりたくなってしまうが
「短い時間からはじめて」という注意が入るので
”はやる気持ち”をおさえてガマンガマン
自分の手を使うので、
特に、女性は手が疲れるかもしれないが、そういう人のために
「100円ショップ」で手に入るアレも紹介されているから問題ないかも？
あと、これはお風呂でもできるかと思う
何回かお風呂でやったが
これは、むしろ気持ちいいカンジだった
２つめのエクササイズは
正しい呼吸法を身に付け、自律神経を調整するもの
「冷え」を取り去る
同時に「外肛門括約筋」を正しく動かすので
肛門まわりの、しなやかな筋肉が復活するというもの
これ、慣れれば、テレビを観ながらでもできるなー
まあ、これは、「続けていく事で」効果が出るものだと思うので
エクササイズが終わった直後に、変化を感じるという事はないが・・・
３つめは「お風呂」へ場所を移して実践
もちろん、「入浴の前」でも大丈夫らしい
う～ これはダイレクトに「効きそう」だ
・・ ・というか、
今は調子が良くないので、刺激が。。。。
なので、これは「軽めに」気持ちいい程度にやっている
４つめはそのままお風呂で
湯船の中で行うため、やっているうちに汗が出てくる
今まで、痔のために湯船になるべく浸かって温めようとしていたが
じ～っと座っているのが、正直、退屈というかヒマな時間だった
でも、エクササイズをやっているとあっという間に時間が過ぎてしまう
ただ、自分は「湯あたり」をおこしやすいので”のぼせ”には注意しないと
