エクササイズ　７日目 | 薬をやめてから20日目

「痔」の方は、はっきり言って調子が悪い

とりあえずはエクササイズをやって７日（１週間）経ちました。

もちろん、
たったの１週間や２週間で効果が出るとは思っていないけど、
エクササイズにも少し慣れてきたので
ここら辺であらためて感想を書いておきます。

１つめは、109ページにある以下の部分。

痔の原因の●●●●を改善するには、●●を●●ることがとても効果がありますので、必ず実践しましょう！

これは自分でやっても効果を感じます。

気持ち良いし、
なんといってもこれをやったあとは調子がいいです。

となると、

「効く」と思って一気にたくさんやりたくなってしまうが、
「●●●●にならないように十分注意しましょう。」という注意が入るので
”はやる気持ち”をおさえてガマンガマン

あと、これはお風呂でもできるかと思う

２つめのエクササイズは
56ページの運動。

痔の治療に重要な「肛門のうっ血」を改善するもの。

動き自体はとてもかんたんだけど、
「この運動はとても重要です！」と書いてあるように、
「外肛門括約筋」を正しく動かすので
肛門まわりの、しなやかな筋肉が復活すると思う。

これ、慣れれば、テレビを観ながらでもできるなー

まあ、これは、「続けていく事で」効果が出るものだと思うので
エクササイズが終わった直後に、変化を感じるという事はないですが・・・

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