エクササイズ 7日目 | 薬をやめてから20日目

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「痔」の方は、はっきり言って調子が悪い

とりあえずはエクササイズをやって7日(1週間)たった

もちろん、
たったの1週間や2週間で効果が出るとは思っていないが
エクササイズにも少し慣れてきたので
ここら辺であらためて、ひとつひとつのメソッドについて
感想を書いておきたい

つめは、「自律神経・骨盤神経を整えるエクササイズ」
「非常に強力」だという

ということは「効く」と思って(気持ち良いこともあり)
一気にたくさんやりたくなってしまうが
「短い時間からはじめて」という注意が入るので
”はやる気持ち”をおさえてガマンガマン

自分の手を使うので、
特に、女性は手が疲れるかもしれないが、そういう人のために
「100円ショップ」で手に入るアレも紹介されているから問題ないかも?

あと、これはお風呂でもできるかと思う

何回かお風呂でやったが
これは、むしろ気持ちいいカンジだった

つめのエクササイズは
正しい呼吸法を身に付け、自律神経を調整するもの
「冷え」を取り去る
同時に「外肛門括約筋」を正しく動かすので
肛門まわりの、しなやかな筋肉が復活するというもの

これ、慣れれば、テレビを観ながらでもできるなー

まあ、これは、「続けていく事で」効果が出るものだと思うので
エクササイズが終わった直後に、変化を感じるという事はないが・・・

つめは「お風呂」へ場所を移して実践
もちろん、「入浴の前」でも大丈夫らしい

う~ これはダイレクトに「効きそう」だ

・・ ・というか、
今は調子が良くないので、刺激が。。。。

なので、これは「軽めに」気持ちいい程度にやっている

つめはそのままお風呂で
湯船の中で行うため、やっているうちに汗が出てくる

今まで、痔のために湯船になるべく浸かって温めようとしていたが
じ~っと座っているのが、正直、退屈というかヒマな時間だった

でも、エクササイズをやっているとあっという間に時間が過ぎてしまう

ただ、自分は「湯あたり」をおこしやすいので”のぼせ”には注意しないと

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